Yukz Konsumsi Makanan Enak & Bergizi ini Sehabis Berolahraga

Yukz Konsumsi Makanan Enak & Bergizi ini Sehabis Berolahraga

Yukz Konsumsi Makanan Enak & Bergizi ini Sehabis Berolahraga – Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat  makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Berolahraga seakan menjadi kebutuhan dan gaya hidup baru beberapa tahun belakangan.

Tingginya tingkat stres dan banyaknya makanan-makanan yang kurang sehat menjadikan olahraga sebagai cara menyeimbangkan hidup. Dengan berolahraga, stres bisa dirilis dengan tepat. Selain membakar kalori, banyak keuntungan lain yang kita dapatkan dari berolahraga, seperti menyehatkan fungsi jantung, menguatkan tulang, melancarkan aliran darah, dan sebagainya.

Namun, seringkali kita justru terjebak dengan Club388 Indonesia makan sembarangan setelah berolahraga. Biasanya karena terlalu capek atau kelaparan, sehingga asal memilih makanan yang ada. Nah, supaya mendapat manfaat lebih optimal, cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini setelah berolahraga. Dijamin badan jadi lebih sehat dan bugar.

1. Karbohidrat dalam pisang sangat baik untuk pembakaran kalori yang maksimal. Potassium dan kalsiumnya dalam pisang juga baik untuk tulang, serta meningkatkan fungsi otot
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
2. Setelah selesai berolahraga, biasanya kita akan merasa kelaparan. Jangan terburu-buru untuk makan nasi. Kamu juga bisa memilih kentang rebus yang lebih sehat Lho.
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
3. Roti gandum mengandung banyak karbohidrat kompleks, serat, dan mineral yang baik untuk tubuh kamu. Bikin kenyang-mu lebih lama tanpa merasa begah juga
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
4. Kandungan Ikan yang tinggi protein, seperti ikan salmon, sangat kaya akan omega-3 yang bisa mengatasi inflamasi usai berolahraga. Kandungan protein ikan salmonnya pun sangat baik untuk proses recovery otot kamu
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
 5. Pada Daging Dada ayam mengandung vitamin B6 dan sangat tinggi akan protein. Serta Rendah kalori pula. Kamu juga bisa merebusnya atau memanggangnya, tanpa harus menyertakan kulit ikannya ya
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
6. Ubi jalar bisa menjadi camilan sehat setelah berolahraga juga lho. Karena Kandungan gula alami di dalam ubi jalar bisa memulihkan energimu kembali
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
7. Dalam Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan bisa mencukupi 15% kebutuhan protein harian kamu lho. So, Kamu juga bisa mengonsumsi 2-3 butir telur rebus sehabis berolahraga
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
8. Dalam Susu segar Terkandung kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang Kamu. Susu juga bisa membantu kamu mendapatkan istirahat yang berkualitas Lho
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
9. Buah Alpukat memang mengandung magnesium yang tinggi, dan sangat baik untuk proses pemulihan otot. Potassium, vitamin C, K, dan B6 dalam Alpukat mampu mengontrol kesehatan jantung kita serta mengurangi inflamasi lho.
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah
10. Susu protein adalah sumber protein terbaik yang dapat dikonsumsi setelah berolahraga. Jika Dibandingkan dengan makanan padat yang kita konsumsi, ternyata tubuh kita lebih cepat mencerna bubuk protein whey, lho
Konsumsi 10 Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Enak dan Murah

Daripada kamu makan makanan yang tidak bermanfaat bagi tubuh, lebih baik di gantikan dengan sepuluh makanan di atas usai berolahraga ya. Agar Gizi baik nya bermanfaat untuk tubuh hingga bisa membantu meningkatkan fungsi-fungsi otot yang telah kamu latih selama berolahraga.