Tips Cara Memperbaiki Kebiasaan Ngemil Remaja Biar Sehat

Tips Cara Memperbaiki Kebiasaan Ngemil Remaja Biar Sehat

Tips Cara Memperbaiki Kebiasaan Ngemil Remaja Biar Sehat – Anak remaja kamu mungkin sangat menyukai camilan, Makanan ringan, camilan, atau kudapan adalah istilah bagi makanan yang bukan merupakan menu utama (makan pagi, makan siang atau makan malam). kudapan yang dapat disantap di kala santai dan pada sela-sela jadwal makan utama. Kondisi tersebut merupakan suatu hal yang wajar, tetapi orangtua perlu memerhatikan apakah kebiasaan ngemil mereka sehat atau tidak.

Hal ini karena camilan yang masuk ke dalam tubuh turut berpengaruh pada kesehatan. Jadi, perlu bagi Kamu untuk menerapkan kebiasaan ngemil yang bergizi seimbang agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Makanan yang dianggap makanan ringan merupakan makanan untuk menghilangkan rasa lapar seseorang sementara waktu, memberi sedikit pasokan tenaga ke tubuh, atau sesuatu yang dimakan untuk dinikmati rasanya.

Kamu pasti tidak ingin hal tersebut terjadi para remaja tersayang, bukan? Dalam mengatasinya, yuk simak beberapa tips ngemil sehat dari Livechat Live22 yang bisa diterapkan pada remaja.

1. Jangan terlalu memaksa remaja

Ketika Mama ingin mengarahkan remaja yang gemar ngemil untuk beralih ke makanan sehat, sebaiknya jangan terlalu mengekang mereka. Jadi, jangan langsung melarang atau memaksa remaja.

Sebaliknya, ciptakanlah rasa nyaman dalam diri mereka dengan memperbolehkan ngemil. Namun, camilan yang dimakan haruslah makanan sehat dan porsinya tidak berlebih sehingga tetap aman bagi kesehatan.

Cobalah cara ini dengan perlahan, ya. Mulai dari memberi pengertian tentang camilan yang sehat beserta alasannya. Kemudian, arahkan remaja dalam memilih makanan. Misalnya, ajarkan mereka memilih camilan yang rendah kalori atau sediakanlah buah-buahan segar untuk ngemil.

2. Bentuk kebiasaan ngemil yang baik

Cara lain yang dapat Mama lakukan, yaitu bentuklah kebiasaan ngemil remaja yang baik. Misalnya, mengajarkan remaja untuk berperan aktif dengan cara terlibat langsung dalam memilih jenis camilan yang sehat.

Selain itu, arahkan remaja untuk fokus saat menyantap camilannya. Sebisa mungkin, hindari untuk ngemil sekaligus melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau menggunakan gadget. Hal ini karena bisa menyebabkan remaja ngemil berlebihan secara tidak sadar.

Ajarkan remaja untuk benar-benar menikmati camilan yang dikonsumsi. Dengan cara fokus pada rasa serta tekstur makanan. Lalu, kunyahlah camilan dengan perlahan agar lebih cepat kenyang dan jauh lebih puas. Jadi, remaja mama terhindar dari ngemil dalam porsi berlebihan dan mereka juga dapat menahan diri untuk ngemil di waktu lain yang sebenarnya tidak perlu.

3. Perhatikan jenis makanan dan waktu konsumsinya

Ajarkan remaja untuk memerhatikan jenis makanan yang dipilih saat ngemil. Usahakan mereka menyantap camilan yang bergizi. Hindari camilan instan yang berkalori dan berlemak tinggi, serta jelaskan pula apa bahayanya agar remaja mama paham.

Selain itu, ajarkan remaja memilih waktu makanan dengan tepat. Aturlah jadwal makan utama dan waktu ngemil mereka. Misalnya, kesepakatan untuk mengonsumsi makanan berat sebanyak 3 kali dalam sehari dan hanya boleh ngemil makanan sehat saat pagi dan sore hari.

4. Arahkan remaja untuk berolahraga

Hal penting yang dapat berperan dalam kebiasaan ngemil sehat, ialah aktivitas fisik seimbang. Jadi, arahkan remaja untuk melakukan olahraga secara rutin, Ma.

Olahraga yang dilakukan juga tidak harus berat, lho. Remaja dapat melakukan jogging atau bersepeda minimal selama 15-30 menit sehari.

Selain dapat membakar kalori atau lemak berlebih yang jahat, olahraga rutin juga berdampak baik bagi tubuh. Remaja akan merasa lebih bugar dan sehat.

5. Kelola stres untuk menghindari nafsu makan berlebih

Perlu diketahui bahwa stres dapat memicu remaja untuk ngemil secara berlebihan, Ma. Hal ini karena ketika stres, tubuh akan mengeluarkan hormon bernama kortisol.

Hormon kortisol ini dapat meningkatkan nafsu makan dan bisa menyebabkan kebiasaan makan yang buruk. Jadi, sebaiknya Mama mengajarkan remaja untuk mengelola stres mereka dengan baik.

Misalnya, dengan menghindari pemicu stres, mengarahkan remaja selalu berpikir positif, mengajarkan remaja bersikap terbuka, hargai setiap perasaan yang mereka utarakan, dan segera tanggapi agar lebih tenang.

Itulah 5 tips yang bisa orangtua terapkan dalam mengubah kebiasaan ngemil dan pola makan sehat bagi remaja. Semoga dapat bermanfaat