Ini Makanan & Minuman yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Liver

Ini Makanan & Minuman yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Liver

Ini Makanan & Minuman yang Bisa Bantu Jaga Kesehatan Liver – Liver atau hati adalah organ terbesar kedua di dalam tubuh manusia dengan ukuran kira-kira sebesar bola rugbi dan memiliki dua bagian (lobus) kanan dan kiri. Mungkin kamu termasuk yang kurang menyadari, jika liver atau hati dalam tubuh manusia memiliki peran yang sangat besar.

Hati merupakan organ yang dapat melakukan regenerasi dengan cepat untuk mengganti sel-selnya yang rusak. Akan tetapi, jika sel-sel yang rusak cukup banyak, fungsi dan kerja hati dapat terganggu. Fungsi hati antara lain untuk metabolisme, detoksifikasi, juga sebagai sistem kekebalan tubuh. Sehingga, menjaga kesehatan hati sangat penting. Karena, berkaitan dengan kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

Jika fungsi hati semakin berkurang, kemampuan bertahan hidup pun akan ikut berkurang. Untuk itu ada baiknya kita menjaga kesehatan ini dengan mengurangi faktor resiko dari berkurangnya fungsi hati. Di antaranya melalui konsumsi makan dan minum yang bisa membantu menjaga kesehatan liver. Baca terus sampai selesai, ya!

1. Kopi
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Menjadi minuman yang sering dikonsumsi terutama pada pagi hari, manfaat kopi ternyata cukup banyak, lho! Tidak terkecuali untuk liver. Seperti dilansir dari Medical News Today, kopi memiliki kemampuan untuk mencegah penumpukan lemak dan kolagen. Selain itu, kopi juga bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan glutahione.

Penelitian pada pengidap penyakit hati kronis menurut laman Healthline, terbukti mampu menurunkan angka kematian, setidaknya dengan minum empat cangkir kopi asli setiap harinya.

2. Oatmeal
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Mengkonsumsi makanan berserat itu penting untuk tubuh termasuk liver. Salah satunya, bisa didapat dari oatmeal. Serat ini merupakan alat penting bagi pencernaan. Untuk itu terdapatnya serat spesifik pada gandum, mungkin bisa banyak memberikan manfaat lebih bagi kesehatan liver.

Oatmeal ini kaya akan senyawa yang disebut beta-glukan. Beta-glukan sangat aktif secara biologis di dalam tubuh. Fungsinya, untuk memodulasi sistem kekebalan serta melawan peradangan. Maka dari itu kandungan ini mungkin bisa bantu pencegahan obesitas dan diabetes. Diabetes tipe 2 sendiri, sering kali penyebab utamanya karena berkurangnya fungsi hati.

3. Bawang Putih
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Dilansir dari Medical News Today, studi di tahun 2016, menghasilkan jika seseorang yang sedang berdiet menambahkan kapsul bubuk bawang putih, bisa bantu kurangi berat badan hingga lemak dalam tubuh, bagi orang yang memiliki sakit liver.

Khususnya, penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Penurunan berat badan ini memiliki banyak manfaat bagi banyak orang, karena mengurangi jumlah lemak dalam tubuk yang beresiko menyebabkan NAFLD.

4. Anggur
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Sudah banyak penelitian yang hasilnya menunjukkan anggur menjadi buah yang bantu jaga kesehatan liver ini. Khususnya, untuk anggur ungu dan merah. Manfaat dari anggur ini meliputi menurunan peradangan, mencegah kerusakan, dan juga meningkatkan kadar antioksidan.

Buah anggur, sudah terbukti memiliki dua antioksidan utama yakni naringin dan naringenin. Berfungsi bantu lindungi hati dari cedera serta melindungi sel-sel hati. Selain dimakan langsung, kamu juga bisa jadikannya jus anggur.

5. Ikan Berlemak
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Sudah banyak penelitian yang hasilnya menunjukkan anggur menjadi buah yang bantu jaga kesehatan liver ini. Khususnya, untuk anggur ungu dan merah. Manfaat dari anggur ini meliputi menurunan peradangan, mencegah kerusakan, dan juga meningkatkan kadar antioksidan.

Buah anggur, sudah terbukti memiliki dua antioksidan utama yakni naringin dan naringenin. Berfungsi bantu lindungi hati dari cedera serta melindungi sel-sel hati. Selain dimakan langsung, kamu juga bisa jadikannya jus anggur.

6. Kacang
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Alasan mengapa kacang juga bisa bantu jaga kesehatan liver, karena ada kandungan asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan di dalamnya. Senyawa-senyawa ini ternyata bisa bantu pencegahan NAFLD serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Kebanyakan penelitian telah banyak membuktikan kacang menjadi kelompok makanan penting untuk kesehatan hati.

7. Minyak Zaitun
7 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Liver!

Meski memang benar konsumsi lemak berlebih itu tidak baik untuk liver, namun minyak zaitun adalah lemak sehat yang justru bisa bantu jaga kesehatan liver. Minyak yang kurang sehat, bisa kamu ganti dengan minyak zaitun yang berfungsi untuk mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi hati.

Dilansir dari Healthline, dalam sebuah penelitian, konsumsi satu sendok teh (6,5 ml) minyak zaitun per hari bisa meningkatkan enzim hati dan kadar lemak. Namun, dalam hal ini akumulasi lemak dengan konsumsi minyak zaitun, menjadi lebih sedikit di hati.