Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Almond Bagi Ibu Hamil

Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Almond Bagi Ibu Hamil

Beberapa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Almond Bagi Ibu Hamil – Mungkin banyak dari kamu yang sudah tahu apa itu almond. Bahkan, mungkin kamu sudah sering mengonsumsi kacang almond. Selain rasanya yang gurih, manfaat kesehatannya pun sudah tidak diragukan lagi.

Tak heran, bila almond menjadi salah satu  makanan sehat yang dikonsumsi oleh masyarakat, hampir di seluruh dunia. Kebutuhan nutrisi orang pada umumnya dan perempuan hamil tentu saja tidak sama. Demi memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi, banyak perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa ibu diberi makanan yang membantu pertumbuhan bayi.

Salah satu makanan yang patut dikonsumsi secara rutin oleh idn poker apk ibu hamil adalah almon. Tidak diragukan lagi, almond atau almon merupakan super food yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, almon menawarkan banyak manfaat bagi ibu hamil.

1. Mencegah kenaikan berat badan berlebih
5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Almon saat Hamil, Baik bagi Ibu dan Bayi

Rasa lapar yang meningkat dan ngidam yang dialami saat hamil membuat ibu hamil berpotensi mengalami penambah berat badan yang berlebihan. Kondisi ini semakin sulit untuk dikelola jika pada dasarnya individu tersebut sudah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Nah, makan almon membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah kamu dari kecenderungan makan berlebihan.

Sebuah penelitian tahun 2014 dalam The FASEB Journal dilakukan pada 20 perempuan hamil dengan kelebihan berat badan. Dalam studi ini, diamati bahwa makan 56 gram almon meningkatkan rasa kenyang dengan mengurangi produksi hormon kelaparan ghrelin dan meningkatkan hormon leptin yang mengurangi nafsu makan.

Dari studi ini, dapat disimpulkan bahwa almon mampu meningkatkan rasa kenyang. Itulah kenapa, kacang ini mampu membantu mengontrol berat badan agar tidak berlebihan.

2. Menyediakan zat besi untuk bayi
5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Almon saat Hamil, Baik bagi Ibu dan Bayi

Almon adalah sumber zat besi yang baik, di mana makan 28 gram almon sudah mampu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian, dilaporkan National Library of Medicine. Jadi, konsumsi almon selama kehamilan dapat memenuhi kebutuhan zat besi yang tinggi pada tahap ini.

Perempuan hamil membutuhkan zat besi sebanyak dua kali lipat dari yang dibutuhkan perempuan yang tidak hamil. Zat besi ini diperlukan untuk memproduksi lebih banyak darah untuk memasok oksigen ke bayi.

Jika kebutuhan zat besi ini tidak tercukupi, ibu hamil dapat mengalami anemia. Pada kasus anemia berat, ini dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, dan depresi pascapersalinan pada ibu.

3. Meningkatkan respons metabolik
5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Almon saat Hamil, Baik bagi Ibu dan Bayi

Perempuan dengan masalah berat badan berlebih dan diabetes lebih mungkin mengalami kehamilan berisiko. Bayi yang lahir dari perempuan dengan masalah berat badan berlebih dan diabetes memiliki risiko yang lebih tinggi mengalami obesitas dan gangguan metabolisme di kemudian hari.

Konsumsi almon saat hamil dapat mencegah gangguan metabolisme tersebut. Ini karena almon menawarkan sumber lemak dan karbohidrat makanan yang sehat. Dengan begitu, konsumsi almon dapat mengurangi stres oksidatif, peradangan, dan gula darah, menurut penelitian tahun 2015 yang dilaporkan di The FASEB Journal.

4. Menyediakan asam folat yang penting selama kehamilan
5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Almon saat Hamil, Baik bagi Ibu dan Bayi

Almon merupakan salah satu sumber asam folat alami terbaik. Asam folat penting untuk membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi yang belum lahir. Jadi, mengonsumsi almon selama kehamilan sangat baik untuk perkembangan janin, menurut waZulu-Natal Department of Health.

Ibu hamil juga perlu mendapatkan asam folat yang cukup guna mencegah terjadinya cacat tabung saraf yang memicu masalah fisiologis permanen pada bayi. Masalah ini bisa berupa pembentukan tulang belakang yang tidak tepat atau kelumpuhan pada tungkai bawah. Jadi, bagi perempuan yang sedang hamil atau dalam program hamil, perbanyak konsumsi almon untuk kehamilan yang sehat.

5. Melindungi anak dari mengembangkan alergi di masa depan
5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Almon saat Hamil, Baik bagi Ibu dan Bayi

Sebuah penelitian tahun 2012 dalam Journal of Allergy and Clinical Immunology menunjukkan bahwa asupan kacang tanah dan kacang pohon yang lebih tinggi selama kehamilan berbanding terbalik dengan diagnosis asma terkait pengobatan pada anak-anak. Studi ini menyimpulkan bahwa mengonsumsi kacang tanah dan kacang pohon, seperti almon, saat hamil mampu menurunkan risiko perkembangan alergi pada anak-anak.

Terlebih, almon juga kaya akan vitamin E, yang jika dikonsumsi oleh ibu hamil dapat melindungi anak dari asma. Sebaliknya, kurangnya vitamin E dan seng selama kehamilan dikaitkan dengan meningkatnya risiko pengembangan mengi dan asma pada masa kanak-kanak.

Almon memiliki manfaat yang sangat baik selama kehamilan, tidak hanya untuk ibu hamil tetapi juga bagi janin. Jadi, jangan ragu makan almon saat hamil untuk menikmati kebaikannya.

Nah, buat kamu yang sedang dalam masa kehamilan, kamu pun bisa banget  mengonsumsi kacang almond. Salah satu manfaat almond untuk ibu hamil,  yaitu membantu pertumbuhan massa otot janin dalam kandungan. Hal ini karena kandungan protein dalam kacang almond yang terbilang tinggi. Manfaat lainnya adalah membantu dalam pembentukan tulang janin dalam kandungan karena kandungan mineral dan kalsium dalam almond.

Bagi ibu hamil sendiri, kacang almond membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi karena kandungan kalsiumnya. Selain itu, kacang ini pun membantu dalam mencegah terjadinya anemia sepanjang periode kehamilan. Yang tak kalah pentingnya, konsumsi kacang super ini juga membantu meningkatkan produksi ASI.