Makanan ini Akan Ganggu Kesehatan Jika Dimakan di Malam Hari

Makanan ini Akan Ganggu Kesehatan Jika Dimakan di Malam Hari

Makanan ini Akan Ganggu Kesehatan Jika Dimakan di Malam Hari – Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang.

Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Kita bisa mengonsumsi beragam jenis makanan sehat, tanpa terbatas pada satu jenis saja. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

Sesi makan malam kerap dianggap penting oleh beberapa orang. Sebab, saat itulah mereka mengambalikan poker deposit pulsa 10000 tanpa potongan energi setelah seharian beraktivitas. Namun, pernahkah kamu merasa keadaan perutmu tak enak saat bangun pagi? Ternyata, hal itu seringkali disebabkan oleh asupan makanan yang dikonsumsi saat makan malam. Banyak yang masih sembarang memilih menu saat makan malam.

1. Nasi dan kentang mengandung karbohidrat tinggi. Proses mencernanya pun lama, sehingga sulit dibakar menjadi energi dan malah jadi tumpukan lemak
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
2. Hampir semua orang makan makanan pedas saat malam hari. Padahal, itu bisa menyebabkan diare, terutama jika kamu langsung tidur
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
3. Pasta seperti spageti dan lasagna terdengar ringan untuk makan malam, tetapi sangat tidak disarankan bagi penderita maag. Asam lambungmu bisa naik, lho!
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
4. Makanan berminyak seperti gorengan dan junk food butuh waktu lama buat dicerna. Apalagi kalau kamu makannya sebelum tidur, bikin organ tidak istirahat
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
5. Minuman bersoda juga gak disarankan dikonsumsi saat malam hari. Selain bikin penyakit lambung, air soda bikin perut kembung dan gak nyaman saat tidur
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
6. Banyak orang yang makan cokelat sebagai hidangan penutup. Padahal, ada kafein di dalamnya yang bisa mengganggu jadwal tidurmu
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
7. Daging olahan seperti nugget dan sosis biasanya mengandung lemak jenuh, gula, dan kalori berlebih. Hindari memakannya saat malam hari, bisa jadi tumpukan lemak
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
8. Makan es krim memang nikmat banget, tapi jangan saat makan malam. Kandungan gulanya bisa bikin diabetes dan merusak kesehatan gigi
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
9. Masakan kaya rempah memang menggugah selera. Namun, bisa memicu jantung bekerja ekstra dan mengganggu sistem pencernaanmu
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
10. Terlalu banyak mengonsumsi kopi juga bakal mengganggu kualitas tidurmu. Sebaiknya, minum kopi saat masih sore hari, kecuali kamu harus lembur
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan

Berikut ini beberapa jenis makanan yang sehat bagi sebagian orang yang memiliki pantangan makan atau menderita penyakit tertentu:

  • Ikan Salmon. Ikan salmon dan jenis ikan lainnya yang mengandung akan asam lemak omega-3 merupakan makanan untuk kesehatan jantung yang layak untuk dikonsumsi. Kandungan omega-3 sendiri bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah. Selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.
  • Oatmeal. Makanan untuk kesehatan jantung bisa juga dengan mengonsumsi oatmeal, yang tinggi akan serat yang dapat menurunkan kolesterol. Bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah. Makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.
  • Biji-bijan. Mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini dikarenakan protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.
  • Sayuran Hijau. Sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium. Karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Karotenoid juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, sehingga menyehatkan jantung.
  • Jeruk. Sebuah jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin/vitamin B1, Niacin/vitamin B3, Pyridoxine, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik.

Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya gak kamu konsumsi saat makan malam. Selain gak sehat, bisa juga mengganggu kualitas tidurmu. Hayo, makanan mana yang ternyata masih sering kamu makan?