Deretan Buah Manis yang Mampu Meningkatkan Kerja Paru-Paru

Deretan Buah Manis yang Mampu Meningkatkan Kerja Paru-Paru

Deretan Buah Manis yang Mampu Meningkatkan Kerja Paru-Paru -Buah  adalah hasil reproduksi antara putik dan serbuk sari pada tumbuhan. Buah termasuk organ pada tumbuhan berbunga yang merupakan perkembangan lanjutan dari bakal buah (ovarium). Buah biasanya membungkus dan melindungi biji. Aneka rupa dan bentuk buah tidak terlepas kaitannya dengan fungsi utama buah, yakni sebagai pemencar biji tumbuhan.

Pengertian buah dalam lingkup pertanian (hortikultura) atau pangan adalah lebih luas daripada pengertian buah di atas dan biasanya disebut sebagai  buah-buahan. Buah dalam pengertian ini tidak terbatas yang terbentuk dari bakal buah, melainkan dapat pula berasal dari perkembangan organ yang lain. Karena itu, untuk membedakannya, buah yang sesuai menurut pengertian  botani biasa disebutbuah sejati.

Menjaga paru-paru tetap sehat memang menjadi idn poker apk tantangan tersendiri di masa sekarang. Paparan asap rokok, asap kendaraan, polisi udara, dan mengonsumsi makanan inflamasi menjadi beberaoa faktor yang merusak paru-paru. Gangguan fungsi paru-paru juga membuat penderitanya harus ekstra menjaga kesehatan. Dalam jurnal F1000 Research tahun 2017, asma, fibrosis paru, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) disinyalir membuat kualitas hidup menurun.

1. Tomat
5 Buah Manis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Nafas Lega!

Menurut laman WebMD, tomat merupakan sumber likopen yang baik untuk kesehatan paru-paru. Fakta ini semakin diperkuat melalui jurnal ilmiah dari The European Respotory Journal yang mengatakan bahwa mengonsumsi tomat secara rutin dapat memperbaiki peradangan saluran napas bagi penderita asma serta mengurangi risiko kematian jika menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Likopen juga bisa menjaga fungsi paru-paru untuk orang dewasa, bahkan untuk mereka yang dulu suka merokok.

2. Apel
5 Buah Manis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Nafas Lega!

Makan apel secara teratur bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan, apel sering dikaitkan sebagai buah yang meminimalisir risiko kanker paru-paru dan asma.

Dalam ulasan ilmiah yang dilakukan American Society for Nutrition, buah apel dan jusnya memiliki konsentrasi antioksidan, termasuk vitamin C dan flavanoid yang tinggi yang berfungsi untuk meminimalisir risiko kanker paru-paru.

3. Labu kuning
5 Buah Manis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Nafas Lega!

Daging labu yang memiliki warna cerah mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Menurut ulasan ilmiah dalam Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), daging labu yang cerah kaya akan karotenoid, termasuk luteinkaroten, serta zeaxanthin.

Kandungan-kandungan tersebut mempunya sifat anti inflamasi dan anti oksidan yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

4. Blueberry
5 Buah Manis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Nafas Lega!

Dalam jurnal ilmiah yang diterbitkan European Journal of Nutrition tahun 2013, blueberry merupakan sumber makanan yang kaya akan malvidinanthocyanincyanidindelphinidin, serta petunidin.

Dilansir laman Health Line, anthocyanin merupakan pigmen kuat yang dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.

5. Buah bit
5 Buah Manis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Nafas Lega!

Buah bit memiliki senyawa nitrat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Menurut jurnal ilmiah yang diterbitkan dalam British Journal of Clinical Pharmatology tahun 2013, menjelaskan bahwa diet nitrat mempunyai efek yang menjanjikan untuk mengurangi resiko kanker, hipertensi, mengendurkan pembuluh darah, serta mengoptimalkan penyerapan oksigen.

Selain buahnya, daun buah bit juga mengandung vitamin C, magnesium, antioksidan karotenoid, dan potasium yang bermanfaat baik untuk kesehatan paru-paru.

Buah sering kali memiliki nilai ekonomi sebagai bahan pangan maupun bahan baku industri karena di dalamnya disimpan berbagai macam produk  metabolisme tumbuhan, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin,  mineral, alkaloid, hingga terpena dan terpenoid. Ilmu yang mempelajari segala hal tentang buah dinamakan pomologi.