Berikut Cara Menjaga Berat Badan Selama Work From Home

Berikut Cara Menjaga Berat Badan Selama Work From Home

Berikut Cara Menjaga Berat Badan Selama Work From Home – Mengontrol Berat Badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan. Selama pandemik ini hampir semua kegiatan harus kita lakukan di rumah saja. Dari urusan pekerjaan, meeting, hingga olahraga pun harus kita lakukan dari dalam rumah.

Dua Ribu lima ratus tahun yang lalu Hippocates dan seorang ahli menemukan bahwa “orang yang gemuk meninggal dengan tiba-tiba” hal ini masih sering terjadi hingga saat ini. Karena di rumah saja, mungkin kita jadi merasa ruang gerak jadi terbatas sehingga rasa mager pun sering melanda.

Akibatnya yang paling terasa adalah berat badan yang mulai naik hingga tak terkontrol. Nah, buat kamu yang mulai panik karena jarum timbangan badan makin ke kanan terus, yuk simak tips menjaga berat badan selama work from home!

1. Menjaga pola makan yang baik dan benar
5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Work From Home, Biar Gak Overweight!

Selama work from home, kamu perlu menjaga pola makan dengan baik. Perhatikan asupan makananmu dengan lebih banyak mengonsumsi protein daripada karbohidrat yang berlebihan dan makanan yang berlemak.

Oleh sebab itu, alangkah lebih baik kamu memulai menjaga berat badanmu dengan memperbaiki dan mengatur pola makanmu dengan baik. Atur kembali jadwal makanmu dan perhatikan asupan nutrisi, vitamin dan protein.

2. Kontrol konsumsi karbohidrat dan makanan berkalori tinggi
5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Work From Home, Biar Gak Overweight!

Karhbohidrat merupakan nutrisi penting yang menjadi sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Meski begitu, jika kita terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya maka efeknya juga tidak baik untuk tubuh salah satunya overweight. Nah, problem utama saat work from home adalah kita sering kebablasan saat makan dan nyemil nih. Dan di sinilah petaka biasanya dimulai.

Kamu juga harus memperhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang tinggi kalori inilah yang justru dapat membuat berat badanmu cepat melonjak tinggi. Kalau kamu tidak makan karbohidrat tapi masih sering nyemil gorengan dan minuman manis yang tinggi gula, sama saja bohong.

Dan mulailah untuk mengurangi camilan berkalori tinggi yang mengandung lemak trans dan tinggi gula dan garam.

3. Menjaga cairan dalam tubuh, jangan sampai kelupaan minum air putih!
5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Work From Home, Biar Gak Overweight!

Percaya gak kalau air putih itu bisa membuatmu mengurangi berat badan? Air putih itu 100 persen bebas kalori. Jadi sudah dijamin gak bakal menambah menambah lemak di dalam badan. Selain itu air putih secara tidak langsung dapat mencegah berat badan tidak naik karena air putih dapat menekan nafsu makan yang berlebihan.

Kelebihan berat badan pada dasarnya karena tubuh menyimpan cadangan lemak dari hasil pencernaan karbohidrat dan gula yang berlebihan.

Jadi jangan sepelekan manfaat dari minum air putih ya. Setidaknya minimal kamu harus minum air putih 1-2 liter perhari, namun itu juga tergantung dari aktivitasmu. Mulai sekarang lebih baik kamu sudah beralih untuk lebih banyak konsumsi air putih daripada minuman manis dan bersoda. Air putih akan sangat bermanfaat bagi tubuh dalam jangka yang panjang.

4. Jadwalkan olahraga secara rutin di rumah
5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Work From Home, Biar Gak Overweight!

Bagaimana pun olahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dan menyehatkan tubuh. Sayangnya, ketika kita di rumah saja godaan untuk mager selalu lebih besar. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah walaupun dengan alat seadanya –bahkan tanpa alat.

Memang #IniBaruGokil, walaupun dipakai untuk nonton YouTube berkali-kali tetap saja lancar dan gak habis-habis. Jadi gak ada alasan lagi deh buat gak olahraga, karena kamu juga bakal dapat akses internet 24 jam sepuasnya dari pagi sampai malam dan bebas untuk semua aplikasi.

Kamu juga bisa coba juga deh pakai kuota Smartfren Gokil Max, supaya jadwal dan program olahragamu juga lancar!

5. Perbaiki pola tidur dan hindari begadang terlalu sering
5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Work From Home, Biar Gak Overweight!

Keempat hal di atas juga akan sia-sia jika satu hal ini tidak kamu terapkan. Ya, pola tidur merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan dan berpengaruh terhadap berat badanmu. Banyak tidur tidak akan membuatmu turun berat badan memang, tapi kurang tidur juga akan mengganggu sistem metabolis tubuh yang berakhir pada bertambahnya berat badan.

Setidaknya setiap hari kita harus tidur 7-9 jam setiap malam hingga pagi. Pastikan kamu tidur sesuai dengan jam tidur malam yang tepat ya. Jangan begadang karena bisa merusak jam biologis tubuh.