Beberapa Makanan Penghilang Stres dan Cocok Untuk Menu Diet

Beberapa Makanan Penghilang Stres dan Cocok Untuk Menu Diet

Beberapa Makanan Penghilang Stres dan Cocok Untuk Menu Diet – Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat. Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental.

Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah meningkat. Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk menghilangkan stres. Mulai dari mencari hiburan, pergi liburan, hingga mengonsumsi makanan favorit. Namun, sebagian orang gak peduli dengan makanan yang dikonsumsi saat sedang stres.

Biasanya kita makan apa saja yang kita suka dan berharap makanan enak bisa menghilangkan stres dalam sekejap. Padahal makanan tertentu bisa membuat berat badan cepat naik. Jadi makin stres, deh. Supaya gak malah merusak badan atau dietmu, simak Deretan makanan penghilang stres yang lebih sehat berikut ini!

1. Selain enak, yoghurt bermanfaat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, sehingga bisa menurunkan stres dan menciptakan perasaan nyaman
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
2. Alpukat mengandung kalium yang bisa menurunkan stres dan memberi rasa tenang. Makanan yang mengandung lemak sehat ini aman dikonsumsi saat diet
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
3. Pisang mengandung asam triptophan yang akan diubah menjadi serotonin, zat yang mampu mengubah suasana hati. Jadi, buah ini bisa meningkatkan mood kamu
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
4. Oatmeal mengandung karbohidrat komplek yang bisa menimbulkan hormon baik. Selain itu, makanan ini juga bersifat antioksidan yang bisa mengatasi stres
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
5. Kacang mete adalah jenis kacang yang paling efektif mengurangi stres. Makanan ini mengandung seng yang tinggi, bermanfaat untuk mengatasi rasa kecemasan dan depresi
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
6. Cokelat hitam telah dikenal memiliki khasiat sebagai pereda stres. Cokelat jenis ini mengandung kakao yang tinggi, dampaknya baik untuk suasana hati
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
7. Bayam mengandung magnesium yang dapat mengontrol peredaran hormon stres, sehingga sayuran hijau ini bisa memberikan perasan tenang dan nyaman
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
8. Brokoli mengandung folic acid yang terbukti bisa meredakan stres dan depresi. Kamu bisa mengonsumsinya dengan diolah menjadi sup atau dikukus
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
9. Teh hijau mengandung asam amino thenine yang dipercaya bisa menenangkan otak. Orang yang sering mengonsumsi teh hijau jarang mengalami stres, lho
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
10. Susu mengandung protein lactium yang efektif mengatasi stres dan bisa bikin rileks. Sebaiknya minum susu rendah lemak untuk menjaga dietmu
10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat

Stres sering kali dipicu oleh tekanan batin, seperti masalah dalam keluarga, hubungan sosial, patah hati, cinta tak berbalas, atau masalah keuangan. Selain itu, stres juga bisa dipicu oleh tekanan pekerjaan, pemutusan hubungan kerja (PHK), atau penyakit yang diderita. Memiliki anggota keluarga yang mudah mengalami stres, akan membuat orang tersebut juga lebih mudah mengalami stres.

Setiap orang, termasuk anak-anak, pernah mengalami stres. Kondisi ini tidak selalu membawa efek buruk dan umumnya hanya bersifat sementara. Stres akan berakhir saat kondisi yang menyebabkan tekanan atau frustasi tersebut dilewati.

Itulah pilihan makanan penghilang stres yang sehat dan gak bikin gendut. Selain mengonsumsi makanan, kamu juga perlu olahraga rutin untuk mengurangi stres ya. Dari 10 makanan di atas, kamu paling suka yang mana?