Beberapa Ide Menu Sarapan Enak & Sehat yang Nyaman di Perut

Beberapa Ide Menu Sarapan Enak & Sehat yang Nyaman di Perut – Sarapan  atau makan pagi adalah keadaan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 11.00 pagi.

Dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.

Dari zaman nenek moyang, nasi selalu jadi makanan pokok yang selalu disantap ketika sarapan. Karenanya, kamu jadi menganggap belum sarapan bila belum makan nasi. Meski begitu, kadang kamu dilanda bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja.

Praktis dan pastinya sehat, oatmeal harus masukkan ke dalam daftar menu sarapan kamu. Pisang, stroberi, dan kiwi jadi topping pilihan
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Kalau bosan sarapan dengan nasi dan mi, cobalah menggantinya dengan pasta. Perpaduan saus bolognese dan parutan keju bikin pasta jadi makin gurih 
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Sarapan ala bule? Kenapa tidak? English breakfast terdiri dari sosis, telur mata sapi, hash brown, tomat, jamur, bacon, black beans, dan puding
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Menu sarapan yang Indonesia banget jelas pecel sayur. Cukup rebus sayuran lalu guyur dengan bumbu kacang. Ditambah tahu dan telur, jadi tambah nikmat
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Melewatkan sarapan akan berakibat kurang fokus seharian. Karenanya isi perutmu dengan sandwich ala korea yang punya nutrisi lengkap ini
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Campurkan susu, tepung terigu, telur, mentega, dan gula pasir untuk membuat pancake. Ditemani segelas susu atau jus, sarapan tak membosankan lagi
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Omelet berada pada daftar menu sarapan enak yang tak boleh dilewatkan. Tambahkan potongan sayuran dan sosis agar makin tebal dan lezat
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Salad buah adalah menu sarapan paling sederhana. Meski begitu, pilihlah buah yang tidak dapat menyebabkan asam lambung, ya! 
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Menu sarapan komplit ini hanya 280 kalori saja, lho. Cukup dengan menggabungkan mashed potato, ayam panggang, dan saus jamur
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 
Smoothie bisa jadi pilihan menu sarapan bagi kamu yang sedang diet. Mencampurnya dengan yoghurt bisa bantu melancarkan sistem pencernaan, lho 
10 Ide Menu Sarapan Enak tanpa Nasi yang Tidak Membosankan 

Setelah menganalisa, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidak pernah sarapan memiliki risiko 87 persen lebih tinggi terhadap kematian karena kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang sarapan setiap hari. Ada beberapa faktor risiko kardiovaskular, misalnya diabetes, hipertensi dan kelainan lipid.

Temuan ini didukung oleh penelitian sebelumnya yang secara konsisten menunjukkan bahwa melewatkan sarapan terkait dengan faktor-faktor risiko kuat untuk kematian kardiovaskular. Orang yang tidak sarapan cenderung lebih mudah tersinggung. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Physiological Behavior pada 1999 menemukan, seseorang yang rutin sarapan cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif dan lebih tenang menjalani aktivitas sehari-hari.

Studi lain dari Harvard juga menemukan, bahwa wanita yang secara teratur tidak sarapan memiliki peningkatan risiko 20% terkena diabetes tipe 2. Dengan kosongnya perut lalu tiba-tiba makan banyak, tubuh mengalami resistensi insulin. Nutrisi yang tidak memadai mempengaruhi perkembangan intelektual bayi dan anak-anak.

Sebuah studi kecil tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Behavior, dilansir dari Business Insider menemukan bahwa anak-anak sekolah dasar yang rutin sarapan oatmeal memiliki memori jangka pendek yang lebih baik daripada siswa yang tidak sarapan.